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Fudmab sono coperti e come nascondersi in cibi in scatola.
Se si hanno sintomi inspiegabili, o sono solo di iniziare la dieta a basso FODMAP, assicuratevi di sapere che cosa FODMAPs di guardare fuori per nei vostri alimenti trasformati.
Pre-made miscele di spezie, fotografia, salse e condimenti per insalate
Questi prodotti convenience sono grandi graffette in molte case Nuova Zelanda. Purtroppo, per noi FODMAPers, questi prodotti sono spesso fonte di FODMAPs nascosti. Nella scelta di questi prodotti, si affacciano per la cipolla e l'aglio (in polvere o disidratato), così come i dolcificanti ad alta FODMAP (vedere la tabella di riferimento rapido qui di seguito). Anche i prodotti di controllo doppie che hanno ‘spezie’, ‘verdure disidratate’ o ‘aromi naturali’ quotata alla loro lista degli ingredienti, come la cipolla e l'aglio in polvere possono essere nascosti sotto questi termini. In caso di dubbio, dare al costruttore una chiamata, spiegare si dispone di una condizione medica, e dire loro che avete bisogno di sapere se la cipolla o aglio è incluso in questi termini.
pane senza glutine, pasta e altri prodotti
Informazioni mediche e il World Health Center
Non ottenere cullati in un falso senso di sicurezza quando si vede le parole ‘senza glutine’. Anche se questi prodotti non contengono frumento, segale e orzo (principali fonti di fruttani), possono essere carichi di ingredienti di alta FODMAP. Prestare particolare attenzione alle liste degli ingredienti e guardare fuori per mela, pera o succo di frutta concentrato di, fibra di mela, inulina, fibra di radice di cicoria, fibre alimentari, la data di purea, pasta di data, e il miele. Inoltre, controllare ciò farine senza glutine sono stati utilizzati ed evitare i prodotti che contengono farina di amaranto, farina di lupino, ceci / farina besan, o grandi quantità di farina di soia o di farina di cocco.
Cereali per la colazione e barrette di muesli
Passo dalle barrette di muesli - bar più muesli e molti cereali per la colazione sul mercato contengono frutta di alta FODMAP essiccata (mele, albicocche, uva passa, datteri, mango, pera, ananas, uva passa, uva sultanina), così come i dolcificanti ad alta FODMAP che sono suscettibili di causare problemi di stomaco. A volte si potrebbe essere meglio fare i propri bassa di cereali o muesli FODMAP bar a casa.
Lattosio yogurt liberi e cocco
yogurt senza lattosio e yogurt di cocco può essere un modo fantastico per ottenere alcuni probiotici FODMAP-friendly nella vostra dieta. Tuttavia, non tutti gli yogurt sono uguali e molti di loro, come per nascondere la frutta di alta FODMAP, miele, inulina, alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais e lo sciroppo di agave. Quando si sceglie di yogurt al cocco, cercare quelli che contengono crema di cocco o latte di cocco, ed evitare i prodotti che contengono l'acqua di cocco.
senza latte e derivati gelato
Tutti noi meritiamo un trattamento mentre sulla dieta a basso FODMAP, e una piccola pallina di latticini gelato è un ‘vai a’ per me. Ci sono alcune marche a basso FODMAP disponibili in Nuova Zelanda, ma per trovarli è necessario essere un ninja un'etichetta lettura per individuare il furtivo ingrediente alta FODMAP. I principali nemici FODMAP a guardare sono il fruttosio, fruttosio o sciroppo di fruttosio isolato, in quanto questi sono tutti i nomi per alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais. Anche stare allerta per inulina, frutta ad alto FODMAP, e polioli (sorbitolo, mannitolo, eritritolo, isomalto, xilitolo, maltitolo).
Il latte di soia e le alternative di latte
Il latte di soia è difficile sulla dieta a basso contenuto FODMAP. Si desidera scegliere uno che è fatto da proteine della soia non semi di soia interi. Al momento di scegliere la vostra alternativa latte, controllare anche per il fruttosio, inulina, ed evitare di prodotti arricchiti con i ceci.
Voglia FODMAP informazioni più bassa lettura di etichettatura? Assicurati di controllare la mia guida a bassa FODMAP Per leggere le etichette così come la tabella di riferimento rapido qui di seguito.
dolcificanti ad alta FODMAP
Miele, sciroppo di agave, alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, fruttosio, fruttosio cristallino, isolato fruttosio, sciroppo di fruttosio, sciroppo di yacon, sciroppo di fruttosio-glucosio, succo di mela, succo di pera, succo di frutta concentrato, zucchero della frutta, sorbitolo, mannitolo, eritritolo, isomalto , xilitolo, maltitolo. Evitare anche di grandi porzioni di melassa o melassa.
Informazioni mediche e il World Health Center
Ingredienti che nascondono al lattosio
Lattosio, latte, latte in polvere, solidi del latte, siero di latte, cagliata di latte, yogurt, panna acida, concentrato di proteine del siero
Ingredients that hide onion and garlic
Onion powder, garlic powder, dehydrated onion, dehydrated garlic, spices, natural flavors, dehydrated vegetables, and chicken salt.
Farine ad alto FODMAP
Farina di amaranto, farina di cocco, farro, farro, khorsan, kamut, lupino, orzo, amaranto, farina di soia, farina di frumento. Farina di ceci e farina di lenticchie sono anche sospettati di essere alta FODMAP. Basta ricordare, se la farina di soia o di farina di cocco non sono la farina dominante nel pane, allora il prodotto potrebbe essere ancora FODMAP al sicuro. Parlate con il vostro dietista e testare i livelli di tolleranza.
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